Al finalizar un año e iniciar otro, una de las constantes es realizar cambios hacia lo externo, vestimentas, apariencia corporal, propiedades, vehículos y todo cuanto haga lucir bonito el exterior o haga sentir más cómodos o satisfechos físicamente. Pero ¿qué pasa con la parte interna: las emociones, situaciones displacenteras, lastres que se van quedando por costumbres o por no afrontar el desafío de dejar atrás? La doctora Maritza Arbaje, Médico Integrativa, especialista en nutrición y bioenergética, ofrece algunas herramientas para nutrirse emocionalmente en este fin de ciclo e inicio de uno nuevo.
¿Qué significa nutrirse emocionalmente?
Cuando hablamos de alimentar con una calidad, es lo que queremos que sobresalga , que se sienta de una manera muy especial y en este caso, cuando hablamos de nutrir el alma, de nutrir nuestra mente, nuestras emociones, son fundamentales a la hora de nutrir: pensamiento, sentimiento, acción. Es una conexión que frecuentemente no la solemos tener , ¿por qué?, porque estamos buscando afuera, no entendemos que nuestro interior tiene toda la información deseada, sobre todo para alimentar y darnos aquella palabra que para mí es la más importante, CALMA. Cuando estoy en calma tengo creatividad , tengo soluciones más fáciles y espontáneas, sin embargo, continúo pensando y actuando hacia afuera.
¿De qué manera se pueden afrontar los desafíos si se está muy influenciado por el entorno?
Conlleva a que real y efectivamente nuestra personalidad no está tan sólida, nuestra confianza asimismo no es sólida , estamos automaltratándonos, autosaboteándonos y eso no nos conviene, porque si no tenemos una salud mental-emocional adecuada lo más armónica posible, durante todo un día, no podemos descansar, si nuestro organismo no descansa, no se repone, nosotros vamos creando una desnutrición emocional que nos va a llevar a una desnutrición física, ¿cómo así? , la conexión nunca se pierde aunque nos desviamos , se desbloquea, es lo más importante de todo es entender que si estamos consciente de que algo nos afecta por qué no somos capaces de romper la adicción del dolor.
La desnutrición emocional conlleva a una desnutrición física
La Dra. Arbaje considera que desnutrir es lo más fácil, “destruir es lo más fácil , pero ¿por qué? , porque la base de nuestras emociones ha sido el “ no puedo” el “no se hace” y posponer todo para mañana y esos vacíos emocionales son los que se van convirtiendo en un lago, en un manantial y luego se convierte en un mar de dolor, de angustia, de frustraciones, que si no lo reparamos al día a día estamos provocando una situación no solo como yo “persona” sino como nosotros “familia”, el lugar de trabajo, el lugar de divertirnos y fíjate si es tan interesante la influencia a nivel del entorno de la sociedad, que nos pasamos prácticamente 10, 12 meses, con amargura, sin ilusiones, el clima se pone más cálido , el calor molesta, nos ponemos irritables y sin embargo, ocurre que al llegar el último y quiero apuntar el último mes del año, todos nos ponemos contentos, agradables, sonrientes, pero efímero, ¿por qué? Porque entendemos que hay movimientos de más dinero, más fiesta, más consumir alimentos físicos, ¿por qué? , por el colectivo emocional , tiene una vibración diferente a la vibración que ha tenido los meses anteriores”.
¿Qué es lo más importante? , ¿qué reflexión debemos llevar?, ¿por qué esperar diciembre ?, ¿por qué esperar lunes de mal humor? Llegar diciembre con buen humor, llegar el viernes con buen humor, porque estamos estigmatizados de que un día debe ser diferente al otro en cuanto a estado emocional, en cuanto a condiciones de nutrirnos, caminar, contemplar la naturaleza, esperar un amanecer, esperar un atardecer. No, estamos en una competencia, una competencia trivial, una competencia vacía, que cuando pasa la Navidad, cuando pasa el viernes, cuando pasa la fiesta, viene la resaca. La resaca no es más que ese vacío de molestia que nos deja un momento tan efímero que lo más que puede durar es días, no un mes, no un año.
Destaca que es importante revisar y preguntarnos, ¿qué estoy haciendo con mi vida primero?; ¿cumplo con los compromisos personales?; ¿me estoy nutriendo adecuadamente?; ¿o permanentemente vivo en la queja?; ¿permanentemente siento que fulano o fulana tiene tal cosa?; ¿por qué me molesta lo que el otro tiene ?; ¿qué pasa con esa nutrición que yo le estoy dando a mi cuerpo? Consumiendo una ira que se convierte en un veneno tóxico.
Priorizar tus emociones es fundamental
“El mejor terapeuta eres tú mismo, o acaso no sabes tú lo que debes hacer, lo que debes mejorar, lo que debes evitar. La salud mental es fundamental, pero si no la integramos, si yo como adulto no reconozco lo que debo mejorar, ¿qué estoy haciendo con mi entorno?, entonces debemos trabajar ese tema. Si queremos una calidad de vida no hay que hacer grandes inversiones, simplemente es salir de lo automático y detenerse ¿por qué estoy tan congestionado de pensamientos negativos? Heredamos las malas costumbres de hacer acciones que no nos dan resultados, que quizás para nuestros ancestros funcionaban, pero en este momento lo que hay es que, agarrar un poco de ayer, un poco de hoy y hacer un punto medio”, enfatiza Arbaje.
Para Arbaje es momento extremadamente urgente en el plano espiritual que cambiemos de actitud. “El hecho de que nos detenemos una, dos, tres veces, las que sea, pero con calidad, de hacer una respiración profunda, de colocar nuestras manos en el pecho y decir “¿qué he hecho con mi vida ?”, si estoy aquí es porque lo he construido, nadie me ha obligado. Aprender a decir “en este momento no puedo”
Cuando usted no pueda trabajar solo acérquese a un terapeuta humano.
Claves
Respirar profundo y consciente
“Si hay algo que tiene poder en nuestro cuerpo es la respiración, es capaz de armonizar los dos hemisferios cerebrales, no hay que hacer largas horas de meditación, no hay que hacer largas horas del gimnasio, ni matarnos corriendo, simplemente armonizar mente, corazón, para que esas neuronas se pongan en calma, se conecten , se armonicen y empiecen a nutrir nuestro cuerpo físico para que nuestro intestino pueda expulsar las toxinas que hemos captado a nivel de pensamiento y de sentimiento”, resalta la especialista
Un ejercicio que es muy fácil y muy cómodo es cada vez que mencionas el nombre de una persona , de una acción que te molesta, que te hace daño, escríbela, a ver ¿cuántas veces tú la haces hoy? , ¿cuántas veces la vas a hacer mañana?, ¿cuántas veces la hiciste ayer?, ¿te molesta que alguien esté bien?, ¿por qué?, ¿quieres competir? No, compite contigo mismo, ten amor propio, sé feliz tú mismo y deja que el mundo fluya como entiendan los demás. Siempre decimos que cada cabeza es un mundo, pero muchas cabezas hacen una comunidad y dentro de esa comunidad ¿qué estoy aportando ?
-Bajemos las fotografías, bajemos las redes sociales.
-Aumentemos nuestro estado emocional-espiritual hacia adentro.
-Todos los días debemos corregirnos, todos los días una oportunidad para que una página en blanco del día de hoy se llene de todo lo positivo que tenemos.
-Para sumar y ganar aprender a amarse, para no necesitar de nada ni de nadie para sentirse en armonía consigo mismo. Así las personas que lleguen a nosotros van a sumarnos.
-No esperes nada de nadie, sí, espera de ti mismo. No hay más nada en esta Tierra . “Es momento, es urgente que vayamos hacia nuestro interior, respiremos profundamente, toquemos nuestro ser y vamos a reparar, nutriendo en pensamiento, en emoción, nuestra acción”, finaliza.
